Decimos
adiós a una estación y damos la bienvenida a otra, el otoño, que supone una
serie de cambios a distintos niveles: cambia el color del paisaje, bajan las
temperatura, llega el frio y las lluvias, se reducen las horas de luz solar, cambiamos
los horarios, volvemos a la rutina con el final de las vacaciones…, cambios que
en alguna medida pueden afectar a nuestro estado de ánimo. Así con la llegada
del otoño podemos sentirnos algo más tristes,
desmotivados, faltos de energía… síntomas que no deben alarmarnos pues suelen desaparecer en una o dos semanas, conforme el organismo se adapta a la nueva
situación estacional. Y es que todo cambio, por mínimo que sea, conlleva siempre
un proceso de adaptación.
En este
sentido y como pudimos comprobar en mi página de Facebook, también en el mundo de la poesía el otoño
representa la melancolía, los paisajes sombríos, el pasado irrecuperable... Pero
el otoño también es una estación llena de oportunidades.
¿Qué cosas
podemos hacer en esta nueva estación que nos van a permitir disfrutar más de ella?
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Practica ejercicio al aire libre, además de mejorar
tu forma física, liberarás endorfinas que contribuirán a que te sientas mejor.
Puedes aprovechar las primeras horas de luz del día para salir a andar, coger
la bici, correr.
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Busca el mayor contacto posible con el sol y la luz.
Está comprobado que la exposición a la luz solar mejora el estado de ánimo.
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Cuida tu alimentación. Haz que sea variada, sana y
equilibrada.
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Descansa adecuadamente para que tu reloj biológico
pueda adaptarse a los cambios. Intenta acostarte siempre a la misma hora, y ten
en cuenta que es importante que duermas el número de horas que tu organismo
necesite para estar bien.
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Mantente activo.
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Planifica los meses de otoño de manera que no
supongan el final de las vacaciones. Aprovecha los fines de semana para planificar
rutas de senderismo, visitar pueblos o ciudades…, actividades que en verano no
pueden realizarse debido a las altas temperaturas.
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Ve al campo y saborea los olores, los sonidos, los
colores… El contacto con la naturaleza seguro que te llenará de energía.
Hay un
refrán que dice “Ni en agosto caminar, ni en diciembre navegar”.
Feliz otoño
a tod@s!
